การรักษาในรูปร่าง ด้วยมวยปล้ำ Drills
เล่นบอล sbobet สนุกได้ทุกวัน ไม่หลอกลวงกับการกีฬา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ wrestlers จะทำชุดของมวยปล้ำ drills ไปเก็บไว้ในฟอร์มของตนดีเลิศ และ ปิดการพรม เนื่องจากมวยปล้ำเป็นกีฬาที่ต้องการโจมตีแบบ brute force และความว่องไว การซ้ำของ drills เหล่านี้ไม่เพียงสร้างความแข็งแกร่งในพื้นที่จำเป็น แต่ยัง ช่วยในการสร้างหน่วยความจำของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นพลังในการชนะมวยปล้ำตรงกัน ลอง drills มวยปล้ำเหล่านี้ใน ระหว่างการปฏิบัติ หรือ เป็นส่วนหนึ่งของการ warm-up pregame
เป้าหมายสำหรับการเข่า
ครั้งแรก นี่คือสว่านเรียกว่า "Knee คว้า" เป็นที่เหมาะสมสำหรับ wrestlers ทั่วไปทุกวัย การเริ่มต้น wrestlers สองของเทียบเคียง จุดแข็งยืนซึ่งกันและกันใน stances ปกติของพวกเขา Wrestlers ทั้งสองควรมีมือของพวกเขาซึ่งทิศ และขยายออกใกล้เข่าของพวกเขา
ในการนี้สว่าน wrestlers ที่จะพยายามใช้มือของพวกเขาไขว่คว้าเข่าของคู่แข่งของพวกเขาในขณะที่พยายามรักษาของคู่แข่งที่ถูกบล็อคด้านนอก ให้แน่ใจว่า นักมวยปล้ำที่คว้าจริง ๆ สำหรับเข่าของคู่แข่งของตนเป็นคอกเพื่อเคาะเพียงหรือเพียง slap เรียกใช้สว่านนี้สำหรับเซสชัน 2 หรือ 3 ของจำนวน 20-30 วินาทีในความยาว การอนุญาตให้การ wrestlers 10-20 วินาทีที่พักระหว่างเซสชันนี้
เมื่อทำถูกต้อง สว่านนี้สามารถเป็นจริงค่อนข้างกำเริบ เนื่องจากการนับไม่ถ้วนมวยปล้ำ drills สามารถจะจำเจ บางสถานีน้ำตกต้องฉีดจิตวิญญาณการแข่งขันน้อยลงในตน drills นี่คือหนึ่ง drills เหล่านั้นที่ทำหน้าที่ดีจริง ๆ เป็น mini-competition กับผู้ชนะของแต่ละคู่ซึ่งปิดกับผู้ชนะของคู่อื่นจนกว่าเท่านั้นนักมวยปล้ำที่หนึ่งยังคงผู้พิชิต
Grabber และ Go
ถัดไป เป็นสว่าน "Grabber" ซึ่งเป็นการดีสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งบนกาย เมื่อต้องการเริ่มตัวสว่าน wrestlers สองยืนซึ่งกันและกันใน stances ปกติของพวกเขา เมื่อเสียงของครูฝึก whistle ทั้งสองพยายามรับคู่แข่งของพวกเขาในล็อกร่างกาย หรือรับหลังคู่แข่งของพวกเขาขณะที่เหลือในการซื่อ ยืนอยู่ตำแหน่ง
การย้ายที่ดีที่สุดสำหรับการชนะนี้สว่านเป็นเป็ดภายใต้ แขนลากเนื้อหาล็อก หรือล็อกข้อมือ บางสถานีน้ำตกจะอนุญาตให้มีการล็อกหัวสำหรับสว่านนี้เช่นกัน ดำเนินการนี้สว่านสำหรับเซสชันที่ 3 ของ 30 วินาทีในความยาว การอนุญาตให้อย่างน้อย 10-20 วินาทีที่พักระหว่างเซสชันนั้น
ปรับดุล
สว่านที่ต่อไปนี้เรียกว่า "Hopper" เป็นแบบง่าย ๆ แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพของ wrestlers ช่วยพัฒนา และรักษาสมดุลของพวกเขา เริ่มต้นสว่าน ขาตั้งนักมวยปล้ำที่สองซึ่งกันและกันใน stances ปกติของพวกเขา เมื่อเสียงของครูฝึก whistle นักมวยปล้ำหนึ่ง grabs และเก็บของคู่ค้าของเท้าที่ระดับเอว พวกเขาจะสามารถย้ายเท้ามากที่สุด โดยไม่มีมันอยู่เหนือระดับอก
เป้าหมายของสว่านนี้คือสำหรับนักมวยปล้ำที่เท้าหนึ่งการ ปรับดุลของตนเพื่อหลีกเลี่ยง falling ไปพรมอยู่ตลอดเวลา เรียกใช้สว่านนี้สำหรับ 2-3 รอบของไม่เกิน 20 วินาที ในขณะที่มันค่อนข้างเหนื่อยสำหรับนักมวยปล้ำที่เท้าหนึ่ง
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น