ทันเขาหากคุณได้...
ข่าวฟุตบอล ผลบอล สนุกได้ทุกวัน ไม่หลอกลวงSprinters ได้เร็วที่สุดผู้คนบนแทร็ก เนื่องจากกีฬาของตนอาศัยแต่เพียงผู้เดียวความสามารถในการทำงานอย่างรวดเร็วสำหรับระยะเวลาสั้น ไม่มีไม่มี pacing อย่างใดอย่างหนึ่งของตนเองที่นี่ ระยะทางที่ถูกต้องโดยทั่วไปสำหรับ sprints เป็น เมตร 60, 100 เมตร 200 เมตร และ 400 เมตร
Sprint 60 เมตรถูกเรียกใช้บนตรงส่วนของแทร็กในอาคาร นี่คือการแข่งขันเมื่อมีการเริ่มต้นที่ดีเป็นสำคัญที่สุด เนื่องจากการแข่งขันเองกินเวลาน้อยกว่าแปดวินาที หรือประมาณระยะเวลาสำหรับบุคคลที่บรรลุความเร็วสูงสุดในหนึ่งลมหายใจ
Sprint 100 เมตรยังใช้สถานตรงส่วนของแทร็กในอาคาร มันดังนั้นขอถือในโลกติดตามและฟิลด์ที่ยึดโลกระเบียนสำหรับเหตุการณ์นี้จะถือว่าโลกเร็วที่สุดผู้ชายหรือผู้หญิง เนื่องจากเส้นโค้งในแทร็คเริ่ม sprints เมตร 200 และ 400 มีผู้เข้าร่วมที่สำคัญจะสามารถเรียกใช้บน bend เป็นเส้นตรง
Racers ผู้เข้าร่วมใน sprint 400 เมตรต้องพัฒนายุทธวิธีบางอย่างเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาวนี้ sprinting ยุทธวิธีพบบ่อยที่สุดคือการกระจายจากบล็อกเริ่มต้น และทำงานหนักผ่านโค้งแรก น่าพักผ่อนจังหวะในระหว่างส่วนของเส้นตรง และ accelerating ผ่านเส้นโค้งที่สองและเลกขั้นสุดท้ายของการแข่งขัน
Bounding ให้เกียรติ
ต่อไปอย่างไรนั้นอาจดูเหมือน sprinting ไม่เพียงทั้งหมดเกี่ยวกับการเรียกใช้อย่างรวดเร็ว Sprinters ต้องเรียกใช้ชุดของเทคนิคและการเพิ่ม drills อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้อยู่ในแบบฟอร์มด้านบนและรูปร่างของกีฬา Drills sprinting เหล่านี้แบ่งออกประเภทที่สอง: bounding drills และเพิ่ม drills
Bounding sprinting drills เปิดใช้สปรินเตอร์พัฒนาพลังเข้มเลกที่จำเป็นในระหว่าง onset ของการแข่งขัน ไม่รวม bounding drills ในการ warm-up หรือเย็น ๆ ตามรอบระยะเวลาของการปฏิบัติ ค่อนข้าง พวกเขาควรสามารถรวมกับในส่วนของการออกกำลังกายหลักของแนวปฏิบัติ พวกเขาให้การออกกำลังกายค่อนข้างยากเย็นแสนเข็ญเลก
ครั้งแรก ทำชุดหนึ่งของสว่าน bounding นี้ตรง 4 ครั้งในแต่ละขา สปรินเตอร์แต่ละวิ่งเล่นที่มีจังหวะที่ง่ายได้ แล้ว ให้ผูก high เช่นพวกเขาอาจสามารถถูกลากเข่าของตน การทำงานสูงสุดถึง 3 ชุด 10 ขอบเขตบนแต่ละเลก
หลังจากตรง bounding, runners ควรดำเนินการภายนอก bounding 4 ครั้งในเลกแต่ละชุดหนึ่ง เมื่อนอก bounding สปรินเตอร์การหมุนของพวกเขาเท้าแบบแนวนอนในอากาศเพื่อให้มาลงที่ด้านนอกของสถานที่บินปกติ
เป็นค่าธรรมเนียมเท้าขึ้นและไปข้างหน้า ร่างกายจะเป็นไปตามนั้น การทำงานสูงสุดถึง 3 ชุด 10 ขอบเขตบนแต่ละเลก ภายใน bounding drills ควรยังสามารถทำได้ซึ่งแทนของ outwards หมุน หมุนเท้าไปที่ดินภายในตำแหน่งปกติบิน
Sprinters เตะ butt
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น